¿Cuántas horas se aconseja que deben dormir bien niños?

La Asociación Española de Pediatría es muy clara sobre las horas que debería dormir nuestros hijos:

  • Los niños y niñas entre 3 y 5 años deben dormir entre 10-12 horas diarias.
  • Los infantes entre 6 y 10 años deben dormir alrededor de 10 horas al día.

Instrucciones para ganar y ajustar el tiempo:

Los expertos aconsejan comenzar a ajustar las rutinas de sueños un par de días antes del inicio al horario escolar y, en ningún caso, hacerlo de golpe. Por ello, Toma nota de estos 2 simples consejos (que deberás aplicar antes del inicio de la vuelta al cole) para que la vuelta al cole de nuestros hijos no resulte un cambio brusco. La ecuación de los 10 minutos:

1. A la cama 10 minutos antes cada día.

Si adelantas estos 10 minutos cada día para irse a la cama conseguirás que duerma mínimo 20 minutos antes de la hora a la que se estaba acostando en las vacaciones.

2. Despiértale cada mañana 10 minutos antes.

Adelantar 10 minutos antes de despertarse en vacaciones, estaremos ganando 20 minutos más.

Por lo tanto, cuando apliques la regla de los 10 minutos simplemente 2 días antes del inicio del curso académico, habrás ganado 40 minutos:

  • 20 minutos por la noche y 20 minutos por la mañana.

Finalmente, con estos 2 estupendos consejos habremos ganado 40 minutos en tan sólo 2 días para que los estudiantes empiecen con energía!!

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